Tất cả bài viết
Kỹ thuật9/9/2026

Cách sử dụng trọng tâm cơ thể để leo hiệu quả hơn

Leo núi không chỉ là bài kiểm tra sức mạnh, mà còn là nghệ thuật kiểm soát trọng tâm. Khi trọng tâm nằm gần tường, cơ thể sẽ ít bị kéo ra ngoài, giúp bạn giảm áp lực lên tay và giữ vị trí ổn định hơn.

Cách sử dụng trọng tâm cơ thể để leo hiệu quả hơn

Một mẹo quan trọng là luôn cố gắng đưa hông sát tường. Thay vì leo theo kiểu đối diện hoàn toàn với tường, hãy xoay hông theo hướng di chuyển. Động tác này giúp vai, tay và chân hoạt động tự nhiên hơn, đồng thời mở rộng tầm với đến hold tiếp theo.

Khi gặp các đoạn leo nghiêng hoặc overhang, việc kiểm soát trọng tâm càng trở nên quan trọng. Hãy dùng chân để đẩy, siết core để giữ thân người gần tường và tránh treo toàn bộ trọng lượng lên cánh tay. Người leo giỏi thường trông rất nhẹ nhàng vì họ biết đặt cơ thể vào đúng vị trí trước khi thực hiện động tác tiếp theo.

Bạn có câu hỏi về kỹ thuật? Liên hệ ngay với chúng tôi.

Liên hệ Zalo