Để thực hiện, đặt một chân lên foothold, xoay mũi chân theo hướng phù hợp rồi hạ gối xuống. Khi gối hạ, hông sẽ xoay sát vào tường, giúp vai và tay vươn xa hơn. Drop knee cũng giúp tạo lực đối kháng giữa hai chân, làm cơ thể ổn định hơn.
Khi tập drop knee, hãy chú ý không xoay gối quá mức gây khó chịu. Chuyển động nên đến từ hông và bàn chân, không ép đầu gối. Đây là kỹ thuật cần cảm giác cơ thể tốt, nên hãy luyện trên các tuyến vừa sức trước khi áp dụng vào bài khó.