Các bài tập hiệu quả gồm plank, side plank, hollow body hold, dead bug và hanging knee raise. Khi tập, hãy chú ý chất lượng chuyển động hơn số lượng. Giữ thân người chắc, không võng lưng và thở đều.
Bạn có thể tập core 2–3 lần mỗi tuần, mỗi buổi 10–20 phút sau khi leo hoặc vào ngày tập bổ trợ. Core tốt sẽ giúp bạn leo kiểm soát hơn, giảm lãng phí sức và thực hiện các kỹ thuật như toe hook, heel hook hay drop knee hiệu quả hơn.