Các bài tập đơn giản gồm shoulder circles, wall slides, hip opener, deep squat hold và calf stretch. Hãy thực hiện chậm, kiểm soát và không ép cơ thể vào biên độ gây đau.
Bạn có thể dành 10 phút trước buổi leo để làm nóng mobility và 10 phút sau buổi leo để giãn cơ nhẹ. Việc duy trì đều đặn sẽ giúp chuyển động trên tường tự nhiên hơn và giảm nguy cơ chấn thương.