Sau buổi tập, hãy leo nhẹ vài tuyến dễ để thả lỏng, sau đó giãn cơ cẳng tay, vai, lưng và hông. Uống đủ nước, ăn bữa có protein và carbohydrate để hỗ trợ tái tạo năng lượng.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất. Ngoài ra, hãy lắng nghe tín hiệu cơ thể. Nếu đau nhói ở ngón, khuỷu hoặc vai, nên giảm tải và nghỉ ngơi thay vì cố tập tiếp. Tiến bộ bền vững đến từ sự cân bằng giữa tập luyện và hồi phục.